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2017-eleven-30T09:fifty six:08.308-02:00CHARUTO DE REPOLHO VEGETARIANO COM ARROZ INTEGRAL LEGUMES E AÇAFRÃOCHARUTO DE REPOLHO COM ARROZ INTEGRAL LEGUMES E AÇAFRÃO(Receita: Rubens Fernando S Sene)RECEITAIngredientesCharuto de repolho vegetariano com arroz integral:1 repolho cru médio1 xícara (chá) de arroz integral1 cebola média cortada em cubos pequenos2 xícaras (chá) de legumes em picadinhos (cenoura, pimentão, tomate)3 dentes de alho amassados2 tomates em cubos pequenos1 maço de salsa picado1 fio de azeite1 limão (suco)Pimenta Síria a gostoAçafrão a gostoCebolinha a gostoCoentro a gosto (opcional)Sal a gostoModo de preparo:Aqueça levemente o azeite, adicione o alho amassado e a cebola, deixe até dourar.Adicione o arroz integral misturando bem, em seguida acrescente os legumes picadinhos.Acrescente o sal, a pimenta síria, o açafrão e a salsa e misture bem e desligue o fogo. Reserve e deixe esfriar um pouco.

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 Propriedades nutrifuncionais: Está pronto esse delicioso Shaque, saudável, nutritivo, tem efeito termogênico, ajudando a queimar as calorias em excesso e a eliminar gordura, além de promover o ganho de massa muscular.Publicado por:            Rubens Fernando S Sene                   São Lourenço, 02/twelve/2017.

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2017-01-25T10:00:00.a hundred seventy five-08:0010 MOTIVOS PARA PEDALAR10 MOTIVOS PARA PEDALAR1. EmagreceAndar de bike é um exercício aeróbico, portanto queima calorias. O valor exato varia de acordo com o peso, a altura, a idade e o ritmo de cada pessoa. Mas a média é de check here four hundred calorias por hora (para uma mulher com sixty quilos).2. Aumenta o fileôlegoQuando você mexe o corpo, todo o organismo, especialmente os músculos, pede por oxigênio, que é o catalisador que transforma a glicose em energia. Aí os pulmões são obrigados a trabalhar mais rápido para garantir o suprimento dessa substância e a expulsão do gás carbônico (o resultado tóxico da reação). Quem pedala habitua os pulmões a essa sobrecarga.three. Deixa as pernas torneadasA musculatura dessa região é bem solicitada durante a pedalada. Resultado: coxas firmes e panturrilhas trabalhadas. O aumento de massa muscular, no entanto, é discreto nada que se iguale a um treino de musculação. Mas como andar de bicycle também queima o excesso de gordura, a definição fica evidente.4. Exercita a cabeçaO momento em que você está em cima da bicycle é aquele em que as grandes idéias surgem. Esse fato tem tudo a ver com o exercício. Fazer uma atividade aeróbica regular gera uma melhora significativa da memória e de outras habilidades mentais. Porém, isso regride quando você pára de se exercitar.5. Economiza dinheiroAo trocar o carro pela bike, você deixa de gastar uma tremenda grana com combustível. Isso significa um bom saldo na conta bancária.6. Alivia o stressComo qualquer outro exercício, pedalar estimula a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar. Ou seja: ao last da pedalada, você vai ganhar uma tremenda disposição para enfrentar o dia-a-dia.

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